do wody

[...] mogłem robić po staremu, ale stwierdzam, że lepiej krok w tył, a potem dwa do przodu. Poszło 1000m oddechu na prawo / 1000m oddechu na lewo / 500m oddechu co trzy, opiłem się wody jak z przed pół roku wstecz, ale trzeba brać byka za rogi, całe życie co dwa na prawo oddychać nie będę. /SFD/Images/2015/12/23/c8d9264d8bfb47a8baff25d81e7d0664.jpg

Wrócę na chwilę do zdjęcia Twojej sylwetki. Na moje "OkO" będzie z 12%, choć tu może spory wpływ mieć ilość wody w organiźmie. Zauwazyłem u siebie, że jeśli przez kilka choćby dni spada spożycie, automatycznie zanikają szczegóły zwłaszcza na nogach i brzuchu. Ty z racji treningów które przeprowadzasz powinieneś pić jak rasowy pijak i jeszcze [...]

[...] bo przecież wiało mocno :) i kilku wędkarzy w ciepłych swetrach, miłe zaskoczenie powycinali trzcinę która była w jednej części jeziora plus jest dużo wyżej poziom wody, jakiś 1m więcej, czyli z 1,5/1,7 zrobiło się tak jak wystarczy aby nie czuć się pewnie ;) jak to zobaczyłem to wiedziałem że będzie fajnie :) Ps. Marcel - Xzaar taki [...]

[...] basen 12.05 - rower (może 24km + 5,5km bieg) 13.05 - bieg 12km 14.05 - 1h basen / 36km rower / 5,5km bieg 15.05 - 17,5km bieg, moze uda się i woda otwarta 16.05 - basen lub wody otwarte 17.05 - zakładka jak wczoraj 12km rower + 5,5km bieg 18.05 - 1h basen lub 30 minut woda otwarta 19.05 - rower (może 24km + 5,5km bieg) 20.05 - bieg 12km 21.05 - [...]

[...] Na pełną miłość trzeba zapracować :) Potraktuj rower od teraz jako kochankę którą musisz zdobyć i nauczyć się z nią współtrenować. Dużo pisałeś o treningach z czuciem wody, w biegu czujesz przyrodę, tutaj musisz czuć rower, to wcale nie jest takie łatwe siąść i zap*****lać na rowerze - do tego trzeba trochę serducha, ja jak jadę to czuję [...]

[...] zagrożenie nie tylko dla Ciebie, ale i postronnych) wiec tu trzeba być bardzo czujnym, lub poprostu nie wyprzedzać :) Wczoraj było trochę kombinowania, najpierw był plan na wody otwarte, rozum jednak szybko go skasował biorąc pod uwagę niską temperaturę otoczenia, potem miał być rower - w drodze do domu zaczęło padać, koniec końców pojechałem na [...]

[...] Cię podpuszcza :) IM Gdynia to będzie przepaść między nami :) w Sierakowie też szału nie narobię, ale jak mówiłem nie poddam się bez walki (aczkolwiek po Zaporowym do swojej wody podchodzę z dużą rezerwą). Pływanie 29:07 - walka o życie %-) T1 5:21 Rower 2:26:49 - średnia poniżej 20 km/h 8-) T2 1:56 Bieg 1:08:20 - blisko połowy stawki 65 miejsce [...]

Trzeba, trzeba trenować. I to mądrze, tu nie ma miejsca na fanaberie już ;) 2 miechy do startu, a wszystko wygląda trudnie - na dzień dobry zatoka ( czucie wody jest inne 1 km od brzegu w morzu, czuć tą głębię i toń :) , potem podjazd prawie 200 m przewyższenia ;)

[...] w tym bo leci za przednie koło dla kolegi którego chcą szybko dowieźć do mety, bo ma szanse na jakieś "Mistrzostwa". Czy myślisz, że rozpatruję ten start pod kątem ukończenia? Ja myślałem max o dwóch kółkach (połowa). Z tej perspektywy nie idzie też o krzywy ryj bo nawet jakbym mógł nie miałbym serca brać wody czy cokolwiek innego na trasie.

Pianka niszczy system, tu masz rację Ty i chyba prilo też coś pisał o tym. Ale wiesz jak jest - startujemy w piankach, więc basen to już na jesień raczej. Na Twoim miejscu do Gdyni odpuściłbym w ogóle. Z takim tempem masz szansę wyjść z wody w około 40 minut, jak pogoda będzie znośna :)

[...] nie ma momentu, by glikogen watrobowy i miesniowy osiagaly maksymalny pulap, ba, nawet sie nie zblizaja. Do tego organizm nauczony codziennego wydatkowania ogromnych ilosci wody na chlodzenie w czasie wysilku ciagnie podawana mu w jakiejkolwiek formie wode jak gabka. Dopiero w pelnym odpoczynku poziom nawodnienia stabilizuje sie, poziom [...]

Orientuje się ktoś czy jest opcja w movescount na podsumowanie roczne? Do końca roku jeszcze trochę, pokusiłem się z ciekawości o sumę styczeń-październik na kalkulatorze i wygląda to plus minus tak (liczyłem starty i multisporty): 238 km wody 6220 km roweru 1100 km biegu 16,5 h siłownia Razem 391 h 254.894 kcal 22.254 m wzniesienia

Zażyj dziś dobre środki przeczyszczające a w piątek wieczorem idź na godzinną saunę (tylko żebyś nie zemdlał) po saunie tylko 2 małe łyczki wody. Rano przed ważeniem nic nie jedz i nie pij. Od dziś Twoje jedzenie to batony, miód i dżem. Po ważeniu sałatkę (uszykuj przed wyjazdem) z makaronu i kawałów kurczaka (troszkę sosu lub czego możesz dodać [...]

[...] mowia slowacy sto ludzi sto hvci (w sensie smakow , a nie wiem jak to sie pisze poprawnie bo len rozprawiac umiem %-) ) cottage pie - mielone z cebulka usmarzyc, dolac nieco wody, zasypac gravy bistro, rozmieszac az grud nie bedzie , zredukowac do konsystencji mokrego betonu, nayebac do naczynia , zaszpachlowac polcentymetrowa warstwa mash-u i [...]

[...] Symbioza grzyba i anglika jest to rodzaj mutualizmu. Grzyb potrzebuje żywej materii(anglika), natomiast anglik potrzebuje warunków do fotosyntezy. Grzyb dostarcza anglikowi wody i soli mineralnych, a anglik przeprowadza fotosyntezę. stare angielskie grzyby są pionierskie i kosmopolityczne,co znaczy, że występują na całej powierzchni angli i jako [...]

właśnie otworzyłem swoje wpc protein plus v2 smak banan... zrobiłem z 250 ml wody i zrobił się cały shaker piany... czekam już 10 minut i dalej nie opadła do końca aromat banana wyczuwalny to akurat dla mnie plus bo bałem się że będzie zbyt intensywny, tylko ta piana...

Piszesz, że pijesz 1,5 litra. Daje to 10 porcji po 150 ml. Jeżeli będziesz ćwiczył 1,5 h to wypij maksymalnie 3 x 150 ml, albo uprość i weź ze sobą tylko 0,5 litra wody. I nie dodawaj niczego. Nie masz aż takich wysiłków żebyś tracił elektrolity :-) Po prostu przepłucz usta małymi łykami. Napijesz się po treningu do woli.

A nie mówiłem, że mówiłem! Nie ma dopychania warzywami! Warzywa liczone do bilansu! Nadszedł czas pokuty po grzechy obżarstwa! Artykuł o McD's przeczytany a więc wiesz o co biega: mało kalorii i dodatkowo ruch. Ten facet musiał mieć sporą nadwagę jeśli tyle schudł przy tak mizernej dawce ruchu! Pij więcej wody zamiast jedzenia! Idę na trening.

[...] czy zjecie na porcje 35 g bialka czy 39,6 g to tez nie ma wiekszej roznicy! Nie popadajacie w skrajnosci, szkoda zycia na takie glupoty! Wszyscy moji znajomi mieszaja np. sobie Kaizen Whey 100% Protein 2,3 kg z 3 kg izolatu i otrzymuja super mieszanke. Mozecie sobie dodac lyzke kawy rozpuszczalnej do mleka/wody. Pozdro GÓRAL PS. Nie wybrzydzac!

[...] ostatniego fatu pierwsze centymetry leca raz,dwa - tyle ze tez u wiekszosci to bedzie syf w jelitach a nie smalec na brzuchu wejscie na diete LC (na przyklad) + wieceej wody + wiecej warzyw=wiecej blonnika + mniej smieci + jakis supelek ktory moze miec sajda w postaci sraki & efekt taki ze w ciagu tygodnia 5cm mniej w pasie poznije [...]